Çikolatalar, tatlılar, fast food yiyecekler kısa bir süreliğine sizi mutlu ediyor olabilir ama aslında aynı hızla mutsuz da ediyor.
Sonuç olarak ise yine en saÄŸlıklı yiyecekler, en mutlu eden yiyecekler oluyor. Ä°ÅŸte stresten uzaklaÅŸtıran ve mutlu eden 9 yiyecek.
BÄ°TTER ÇÄ°KOLATA
Çikolatanın ruh haline pozitif etkisi tartışmasız bilinen bir ÅŸey. Ancak özellikle bitter çikolata bu iÅŸi daha iyi yapıyor. Çünkü aynı zamanda antioksidan da barındırıyor.
SÜT
B12 vitamini, protein ve kalsiyum. Faydalarından ve içinde barındırdığı deÄŸerlerden yalnızca birkaçı. Hem kan basıncını düÅŸürüyor, hem kan ÅŸekerini dengeliyor ve içindeki potasyum da kasları güçlendiriyor. Bu da rahatlatan etkilerinden birkaçı.
YULAF
Yulaf en lifli besinlerden olduÄŸu için, aynı zamanda çok da saÄŸlıklı ve tok tutuyor. Bunun yanı sıra serotonin düzeyini yükselttiÄŸi için, beyni olumlu yönde etkiliyor.
CEVÄ°Z
Cevizin özellikle beyne faydası, içindeki yüksek miktarda omega-3 olması defalarca yazılıp çizildi. Ä°ÅŸte tüm bunların yanı sıra alfa linolenik asit de bulunduruan ceviz yüksek tansiyonu da önlüyor.
AVOKADO
Kendisi oldukça yaÄŸlı bir meyve olmasına raÄŸmen vücutta yaÄŸ emilimini azalttığı iddia ediliyor. Ayrıca beta karoten, E vitamini gibi önemli vitaminleri, mineralleri de barındırıyor.
ÜZÜMGÄ°LLER
Üzüm, dut, yaban mersini, çilek gibi meyveler antioksidan açısından çok yüksek deÄŸere sahip.
Bu antioksidanlar bizi birçok ÅŸeyden koruduÄŸu gibi stresten de koruyor. Ayrıca yüksek C vitamini sayesinde kortizol seviyesini de dengeliyor.
KUÅžKONMAZ
Bizim topraklarda oldukça meÅŸhur bitkilerden bir tanesidir. Ayrıca depresyonun düÅŸük folik asit deÄŸerleriyle alakası olduÄŸu da söylenir ve kuÅŸkonmaz bunları bolca barındırır. Bu nedenle de ruh haline iyi gelen, stresi azaltan besinlerden bir tanesidir.
TURUNÇGÄ°LLER
Dr. Mehmet Öz'ün de kurucusu olduÄŸu You Beauty isimli internet sitesinde yer alan listeye göre turunçgiller de stres seviyesini düÅŸüren besinlerden. Bunların başında da tabii ki portakal ve mandalina geliyor. Ä°mmün sistemi yani bağışıklığı da güçlendiriyor. Stres seviyesi vücutta yükseldiÄŸinde vücudumuz daha fazla serbest radikal salgılıyor. C vitamini ise bu serbest radikalleri vücuttan uzak tutuyor.
PAPATYA ÇAYI
Papatya çayı da sakinleÅŸtiren bitki çaylarının başında geliyor.
Yorum Yazın