Önümüzdeki hafta hava sıcaklıklarının yeniden birkaç derece yükselmesi ve ayrıca nem oranlarında da artış bekleniyor.
Aşırı sıcakta özellikle açık havada doÄŸrudan güneÅŸ ışığına maruz kalarak çalışanlar için sıcak çarpması ölümle sonuçlanabilecek ciddi bir risk taşıyor. Dr. Sinan Akkurt sıcaklara karşı nasıl korunmanız gerektiÄŸini anlattı.
Tarlada, inÅŸaatta, dağıtım iÅŸinde çalışarak uzun süre yüksek sıcak hava ve güneÅŸ ışığına maruz kalanların yanında hamileler, günde iki litreden az su içenler, aşırı kilolu ya da zayıf kiÅŸiler, 5 yaÅŸ altı çocuk ve 65 yaÅŸ üstü yaÅŸlılar da risk grubunda. Tabi en geçerli önlem özellikle güneÅŸ ışınlarının dik geldiÄŸi 12.00 – 15.00 saatleri öncelikli olmak üzere mecbur kalmadıkça sıcakta sokaÄŸa çıkmamak. Mecbur kaldığınızda ise dışarıda geçireceÄŸiniz süreyi asgari düzeyde tutmanızda fayda var. Mümkünse sabah ya da akÅŸam üstü serinliÄŸinde dışarıdaki iÅŸlerin yapılması doÄŸru olacaktır.
Tülbentten iç giysisi yapın
Hafif, açık renk ve pamuklu giysiler tercih edilmelidir. Özellikle tülbent kumaşından yapılan giysiler hafifliÄŸi ve ter emiciliÄŸiyle iyi birer iç giysisi olacaktır. Keten kumaşından dış giysiler tercih edilebilir. Åžapka, güneÅŸ gözlüÄŸü muhakkak kullanılmalı, serinletici ıslak mendil ya da kolonyalar çantadan eksik edilmemelidir. Vücudumuzun açıkta kalan yerlerini en az 15 faktörlü güneÅŸ sütü ile koruma altına almalıyız. GüneÅŸ sütünü güneÅŸe çıkmadan en az 20 dakika önce uygulamalıyız.
Su içmek için susamak ÅŸart olmamalı
KiÅŸi kaç kilo ise günlük su tüketim miktarını da buna göre ayarlamalıdır. Kilogram başına 40 cc günlük su tüketimi idealdir. ÖrneÄŸin kiÅŸi 60 kilo ise, 60 x 40 ÅŸeklinde hesaplayarak 2,4 litre su içmesi gereklidir.
Çay, kahve, kola ve bilinçsiz ilaç kullanımı vücutta su kaybına neden oluyor
Ayrıca çay, kahve ve kola, gazoz gibi gazlı içecekler ile alkollü içeceklerden uzak durmak, vücudumuzun su kaybının önlenmesi adına büyük önem taşıyor.
Öte yandan bilinçsiz ilaç kullanımı da sıcak çarpmasına yatkınlığımızı artırır, özellikle antihistaminik içeren alerji ilaçları ve idrar söktürücü ilaçları alırken çok dikkatli olmalıyız, doktor kontrolu dışına çıkmamalıyız.
Arabaların içinde çocuklarımızı, hayvanlarımızı ya da yakınlarımızı tek başına bırakmamalıyız. Camı açık bırakmış olsak dahi bu doÄŸru deÄŸildir. Çünkü araba içindeki sıcaklık özellikle güneÅŸe maruz kaldığında birden bire 20 derece kadar yükselir.
Sıcak çarpması ölüme götürebilir
Sıcak çarpması kendini önce halsizlikle gösterir. Baygınlık ve bilinç kaybı oluÅŸabilir. Beyinde ödem oluÅŸması sonucu ölümle dahi sonuçlanabilir. Bu yüzden yukarıda anlattığım basit ama etkili önlemleri ciddiye almanızı tavsiye ederim.
Sıcak çarpması olan kiÅŸi, derhal ambulans çaÄŸrılmalıdır. KiÅŸi serin ve gölge bir alana taşınmalı, ayakları başından yükseÄŸe konularak düz bir zemine yatırılmalıdır. Üzerine hortumla su tutulabilir, soÄŸuk su dolu bir küvete yatırılabilir ya da duÅŸa sokulabilir. Bilinci açık ise soÄŸuk içecekler, tuzlu ayran gibi sıvı kaybının yerine konması için ideal içecekler verilebilir.
Yorum Yazın