Dr. Fevzi Özgönül, özellikle yaz aylarında sağlıklı bir vücut için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.
Yazın mutlaka şunları yapın:
1- ÖÄŸlen güneÅŸin en dik olduÄŸu sırada 15-20 dakika güneÅŸlenin: Böylece kısa dalga boyuna sahip UVB ışınlarını alıp D vitamini sentezleyebilirsiniz. Aksine güneÅŸ ışınlarının yatay geldiÄŸi akÅŸamüzeri güneÅŸlenmeyin çünkü bu dönemde Uzun dalga boyuna sahip UVA ışınları nedeni ile kanser riskine aruz kalabilirsiniz.
2- Havalar sıcak olduÄŸu için gölgelik alanlarda çıplak ayakla uzun yürüyüÅŸler yapın. Otluk alanda yürümeniz vücutta biriken lüzumsuz elektrikten kurtarır. Bu yürüyüÅŸlerde eÄŸer kumluk alanda yürürseniz ayak tabanınızda oluÅŸabilecek taban çökmesine karşı önlem almış olursunuz.
3- AkÅŸamları uzun yürüyüÅŸlere çıkmaya çalışın bu dönemde sindirim sisteminizi daha saÄŸlıklı çalışabilmesi için harekete ihtiyaç duyar. EÄŸer yaz boyunca bu alışkanlığınızı devam ettirirseniz kışın daha az hareketli olduÄŸunuz dönemde güçlenmiÅŸ bağırsak sistemi zorluk çekmez.
4- Yaz aylarında fırsat buldukça yüzmeye gidin. Yüzmek tüm vücudumuz için yapılan en iyi spordur. Yüzme sırasında uyun kaldırma kuvveti sayesinde tüm eklem aralıkları çok rahat eder ve tüm eklemler çalıştığı için kışın çok daha az eklen aÄŸrısı çekilir.
5- Deniz suyunda yüzmek cildimizi güzelleÅŸtirecektir. Kışın kapalı elbiseler içerisinde bunalmış olan cildin rahatlamasını ve ölü derilerden kurtularak mineralli su ile temizlenmesini saÄŸlayacaktır. Unutmamamız gereken tek ÅŸey denizden çıktıktan sonra tuzun uzun süre cildimizde kalmasına müsaade etmeyelim ve duru su ile duÅŸ almayı ihmal etmeyelim.
Kaynak : Ä°HA
Yorum Yazın