Bel ağrılarını hafifletmenin yolları

Bel aÄŸrılarının çok sık görüldüÄŸünü ifade eden Prof. Dr. Ömer Faruk Åžendur, hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde bel aÄŸrısından yakındığını söyledi.

45 yaÅŸ altı çalışanlarda fiziksel fonksiyonları kısıtlayan ve kiÅŸiyi sakat bırakan en sık nedenlerden birisinin bel aÄŸrıları olduÄŸunu belirten Åžendur, 'Genel tababet içerisinde sıklığı yüzde 4 buçuk civarında olup, doktora baÅŸvuru sıralamasında 2'inci sırada, yatan hasta sıralamasında ise 5'inci sıradadır.

GeliÅŸen teknoloji ve tedavi olanaklarına raÄŸmen hastalıkları içerisinde genel artış oranı en büyüsek olduÄŸunu bilinmektedir. Bunun nedenleri arasında, sedanter yaÅŸamda artış, günümüzde deÄŸiÅŸen iÅŸ koÅŸulları, kas ve baÄŸlarında zayıflamalar, günlük yaÅŸamda kullanılan araç çeÅŸitliliÄŸi, artan depresyon ve psikososyal bazı olumsuzluklar sayılmaktadır.

Yapılan çeÅŸitli araÅŸtırmalarda bel aÄŸrılı hastaların yüzde 40 ila 50'si bir haftada, yüzde 50 ila 85'i 1 ayda iyileÅŸmektedir. GeliÅŸmiÅŸ tanı ve tetkik olanaklarına raÄŸmen hastaların ancak yüzde 2 ila 10'unda organik bir neden saptanabilirken, yüzde 85'ine spesifik tanı konamaz. Yapılan geniÅŸ çaplı araÅŸtırmalardan birinde ABD'de 9.2 milyon kiÅŸide bel aÄŸrı problemi olduÄŸu bilinmektedir. Aynı çalışmalarda hastalığın 1,3 milyar iÅŸ günü kaybına neden olduÄŸu belirlenmiÅŸtir. Bir baÅŸka çalışmada ise Ä°sveç'te, bel aÄŸrısı nedeniyle erken emeklilik ve maluliyet oranı yüzde 25 olarak saptanmıştır" diye konuÅŸtu.

Bel aÄŸrısı en çok kimleri tehdit ediyor?

Bel aÄŸrısının görülme nedenleri arasında ilk sırayı yaÅŸ faktörünün aldığını belirten Åžendur, "YaÅŸ, sigara ve alkol, genel saÄŸlık durumu, öksürme, diskte iskemi, osteoporoz, fiziksel ve sosyal uyum, önceden bel aÄŸrısı geçirmiÅŸ olmak, hamilelik ve çok doÄŸum, uzun boy, psikolojik faktörler yer almakta, mesleksel risk faktörleri arasında da, aşırı fiziksel aktivite, ağır kaldırma, öne eÄŸilerek çalışma, vibrasyon, yüksekten ağırlık indirme, yanlara dönerek çalışma, itme ve çekme, sürekli oturarak veya ayakta çalışma sayılmaktadır" ÅŸeklinde konuÅŸtu.

Uygun ve doÄŸru egzersiz ÅŸart

Bel aÄŸrılarının tedavisinde amacın, aÄŸrıyı azatlmak, kalp spazmını çözmek, kas gücü, dayanıklılık ve kondisyonu arttırmak ile bel aÄŸrısının tekrarını önlemek olmasını gerektiÄŸini ifade eden Åžendur, ÅŸu tavsiyelerde bulundu: "Bel aÄŸrılarından korunma ve tedavide uygun ve doÄŸru egzersizlerin yapılması oldukça önemlidir. Bel aÄŸrılarında uygulanan egzersiz programında omurgayı güçlendirmek son derece önemlidir. Uygulanan bu egzersizler bel kaslarının zorlanma, ve yaralanma riskini azaltır, duruÅŸun düzeltilmesine katkı saÄŸlar, bel aÄŸrısını azaltır, iyileÅŸmeyi çabuklaÅŸtırır ve sonuçta bel aÄŸrısının tekrarını engeller"

Kaynak: Ä°HA